Le matin apporte-t-il la joie?
La nuit porte conseil, dit-on souvent lorsque nous sommes troublés par le travail, la famille ou d’autres problèmes. Prenez une bonne nuit de sommeil, vous verrez demain matin. Demain est un nouveau jour. Le soir arrivent les pleurs, et le matin l’allégresse. Mais est-il vraiment plus efficace d’aller se coucher et de faire face aux difficultés au réveil?
Bonjour?
Une équipe de chercheurs de l’University College London (UCL) fait la lumière sur la question de savoir si nous nous sentons mieux au petit matin. Les résultats ont été publiés dans la revue «BMJ Mental Health». «Notre étude suggère que la santé mentale et le bien-être des personnes pourraient fluctuer en fonction de l’heure de la journée», a déclaré Feifei Bu, autrice principale de l’étude et chargée de recherche en statistiques et épidémiologie au sein de l’UCL, à «CNN». «En moyenne, les gens semblent se sentir le mieux en début de journée et le moins bien en fin de soirée.» Les chercheurs ont analysé près d’un million de réponses provenant de plus de 49 000 adultes ayant participé à une étude sociale associée à la pandémie de COVID-19. Ils ont suivi les participants de mars 2020 à mars 2022. Les formulaires de l’enquête posaient plusieurs questions précises, telles que «Au cours de la semaine écoulée, à quel point vous êtes-vous senti(e) heureux(se)?» et «Dans l’ensemble, au cours de la semaine écoulée, à quel point avez-vous été satisfait(e) de votre vie?». Les horodatages ont permis de savoir avec précision à quel moment de la journée les participants ont complété les formulaires. Les résultats ont montré que les personnes interrogées se réveillaient généralement en se sentant bien. C’est le matin que les scores relatifs au bonheur et à la satisfaction face à la vie se sont révélés les plus élevés, tandis que les niveaux de dépression et d’anxiété étaient au plus bas. Le moment le pire selon le vécu des participants se situe vers minuit.
Du meilleur au pire: jour, semaine, saison
Par ailleurs, le jour de la semaine ne semble pas avoir d’impact très précis sur l’humeur et le bien-être, bien que le bonheur et la satisfaction de vivre soient globalement plus élevés le lundi et le vendredi que le dimanche. Le bonheur s’est généralement révélé plus intense le mardi. La solitude n’a montré aucune corrélation avec les jours de la semaine. Comme on pouvait s’y attendre, les saisons ont eu une influence considérable sur l’humeur. La dépression, l’anxiété et la solitude sont plus élevées en hiver qu’au cours des trois autres saisons. Le bonheur et la satisfaction de vivre étaient également plus faibles. D’une manière générale, les chercheurs ont constaté que la santé mentale atteignait son maximum en été. Toutefois, le moment de la journée qui permettait aux personnes de jouir d’une meilleure santé mentale et d’un meilleur bien-être n’était pas complètement évident. «Bien que l’heure de la journée soit susceptible d’avoir une incidence sur la santé mentale et le bien-être des personnes, l’état mental des individus pourrait aussi influer sur le moment où ils choisissent de répondre à l’enquête», a expliqué Feifei Bu. «Bien que nos résultats soient intrigants, ils doivent être reproduits dans d’autres études qui abordent pleinement cette possibilité.» Vous n’êtes pas du matin? «Votre expérience personnelle peut varier», ajoute la chercheuse. «Si vous êtes un noctambule qui se sent en pleine forme à minuit, ne paniquez pas.» Une meilleure compréhension de la manière dont la santé mentale et le bien-être diffèrent selon les moments de la journée est susceptible de permettre de trouver des moyens d’adapter les ressources. «Les services de soutien à la santé mentale pourraient envisager d’ajuster leurs ressources en fonction des besoins fluctuants au cours de la journée, par exemple en donnant la priorité à la disponibilité en fin de soirée», a déclaré Feifei Bu à «The Guardian».
Mots‑clés
matin, santé mentale, bien-être, bonheur, dépression, anxiété, humeur, satisfaction de la vie, solitude, saison