Czy to już rano?
Gdy trapimy się problemami związanymi z pracą, rodziną albo czymś jeszcze innym, często dostajemy radę, aby się „z tym przespać”. Dobrze się wyspać i zająć się tym rano. Jutro będzie nowy dzień. Nieważne, czego dotyczy problem, mamy zająć się nim gdy wstanie słońce. Ale czy rzeczywiście korzystniejsze jest położenie się spać i zajęcie się trudnymi sprawami po przebudzeniu?
Dzień dobry?
Zespół badawczy z University College London (UCL) rzucił światło na to, czy we wczesnych godzinach porannych czujemy się lepiej. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie „BMJ Mental Health”. „Nasze badanie sugeruje, że zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie ludzi może zmieniać się w zależności od pory dnia” — mówi główna autorka badania Feifei Bu, główna badaczka w dziedzinie statystyki i epidemiologii na UCL w wypowiedzi dla „CNN”. „Uśredniając, wydaje się, że ludzie czują się najlepiej wcześnie w ciągu dnia a najgorzej — późno w nocy”. Naukowcy przeanalizowali prawie 1 milion odpowiedzi ankietowych od ponad 49 000 dorosłych, którzy wzięli udział w badaniu społecznym dotyczącym pandemii COVID-19. W ramach badania śledzono uczestników od marca 2020 r. do marca 2022 r. W kwestionariuszach zadawano kilka bezpośrednich pytań, takich jak „Jak szczęśliwy się czułeś w minionym tygodniu?” lub „Ogólnie rzecz biorąc, jak bardzo zadowolona byłaś z życia w minionym tygodniu?”. Sygnatury czasowe dostarczały szczegółowych informacji o porze, w której uczestnicy wypełniali ankiety. Wyniki pokazały, że respondenci zazwyczaj budzili się z dobrym samopoczuciem. Dla poranków zaobserwowano najwyższe poziomy szczęścia i zadowolenia z życia, a poziomy przygnębienia i lęku były najniższe. Najgorzej zaś uczestnicy czuli się około północy.
Od najlepszego do najgorszego: w skali dnia, tygodnia, pory roku
Dzień tygodnia nie miał jednak równie wyraźnego wpływu na nastrój i samopoczucie. Szczęście i zadowolenie z życia były zazwyczaj wyższe w poniedziałki i piątki niż w niedziele. We wtorki poziom szczęścia też był wyższy. Dla poczucia samotności nie zauważono wzorców dla różnych dni tygodnia Jak można było się spodziewać, pora roku bardzo wpływała na nastrój. Przygnębienie, lęk i poczucie samotności były najwyższe zimą w porównaniu z pozostałymi trzema porami roku. Niższe były też szczęście i zadowolenie z życia. Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy odkryli, że zdrowie psychiczne osiąga najwyższy poziom latem. Kwestia pory dnia, która sprawiała, że ludzie mieli lepsze zdrowie psychiczne i samopoczucie, nie jest do końca jednoznaczna. „Pora dnia może wpływać na zdrowie psychiczne i samopoczucie ludzi, ale ich stan psychiczny może również wpływać na to, kiedy zdecydują się odpowiedzieć na ankietę” — wyjaśniła Bu. „Chociaż nasze odkrycia są intrygujące, należy je zreplikować w innych badaniach, które w pełni uwzględniałyby taką możliwość”. Nie jesteś typem skowronka? „Osobiste doświadczenia mogą się różnić” — dodała. „Jeśli jesteś sową, która najlepiej czuje się o północy, nie ma powodów do paniki”. Lepsze zrozumienie tego, jak zdrowie psychiczne i samopoczucie różnią się w różnych porach dnia, może pomóc zrozumieć, jak najlepiej zapewniać zasoby. „W przypadku usług wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego można rozważyć dostosowanie zasobów do zmieniających się w ciągu dnia potrzeb — na przykład priorytetowo potraktować dostępność w późnych godzinach nocnych” — powiedziała Bu dla dziennika „The Guardian”.
Słowa kluczowe
poranek, zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie, szczęście, depresja, lęk, nastrój, zadowolenie z życia, poczucie samotności, pora roku