Abnehmen leicht gemacht
Nach dem jährlichen großen Geschlemme zu Weihnachten haben Tausende von Menschen auf der ganzen Welt eine Diät begonnen. Neue, im Magazin Appetite veröffentlichte Forschungsergebnisse weisen jedoch darauf hin, dass die Menschen eine Diät schneller aufgeben, je komplizierter sie ist. Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, denken, dass Willenskraft und Hingabe die wichtigsten Faktoren bei einer Diät sind. Aber in dieser jüngsten Studie konnte aufgezeigt werden, dass der Komplexitätsfaktor - gemessen an der Zahl der Regeln und Vorschriften - ebenfalls eine große Rolle für die Einstellung des oder der Abnehmenden spielt. Forscher vom Max-Planck-Institut für Bildungsforschung in Deutschland haben zusammen mit einem Team der Universität Indiana in den USA zusammengearbeitet, um das Diätverhalten zweier Gruppen von Frauen zu vergleichen, die unterschiedliche Methoden zum Abnehmen verfolgten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die sich an die kompliziertere Methode hielten, tendenziell schneller aufgaben. Eine dieser Methoden, die in Deutschland sehr beliebte Brigitte-Diät, ist relativ einfach aufgebaut. Sie besteht aus einer Einkaufliste, sodass man genau weiß, was man einkaufen und zubereiten soll. Auch die Diät von Weight Watchers wurde untersucht. Sie umfasst ein Punktesystem, nach dem jedem Lebensmittel ein Punktewert zugeordnet wird: Wenn man sich an diese Diät hält, wird einem gesagt, wie viele Punkte man pro Tag "essen" soll. "Menschen, die einen komplexeren Diätplan einhalten, bei dem sie über konsumierte Mengen und Werte Buch führen müssen, werden durch ihr subjektives Empfinden der Schwierigkeit der Methode eher dazu verleitet, aufzugeben", sagte Professor Peter Todd von der Universität von Indiana. Ein Mitglied des Forschungsteams und leitende Autorin der Studie war Professorin Jutta Matta von der Stanford Universität in den USA. Sie glaubt, der Komplexitätseffekt gelte auch dann, wenn jemand davon überzeugt ist, dass sie oder er in der Lage ist, den Diätplan einzuhalten. "Selbst wenn Du glaubst, du kannst es schaffen, kann die Feststellung, dass die Diät schwer zu begreifen ist, den Erfolg gefährden", sagte sie. Professorin Matta rät, seine Umwelt um Hilfe zu bitten, um die Selbstdisziplin zur Einhaltung der Diät aufzubringen - beispielsweise um Snacks zu verstecken. Dies sei sehr wichtig. Wenn man sich für eine Diät interessiere solle man sich verschiedene Diätpläne anschauen und Notizen machen, was man dabei alles beachten muss, so der Vorschlag der Professorin. "Wenn man sich für eine komplexere Diät entscheidet, die zum Beispiel durch mehr Flexibilität ansprechender erscheint, sollte man einschätzen, wie schwierig es sein wird, die Berechnungen zu machen und die konsumierten Mengen zu überwachen", erklärte sie. "Erscheint es einem sehr schwierig, ist es wahrscheinlich, dass man die Diät frühzeitig abbricht, und man sollte sich eine andere Methode aussuchen."
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