Skip to main content
European Commission logo
polski polski
CORDIS - Wyniki badań wspieranych przez UE
CORDIS
CORDIS Web 30th anniversary CORDIS Web 30th anniversary

Article Category

Zawartość zarchiwizowana w dniu 2023-03-07

Article available in the following languages:

Utrata kilogramów bez zbędnej fatygi

Tysiące osób na całym świecie właśnie rozpoczęły dietę po corocznym, bożonarodzeniowym oddawaniu się przyjemnościom, ale jak sugerują badania, których wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie Appetite, im bardziej skomplikowana dieta odchudzająca tym większe prawdopodobieństw...

Tysiące osób na całym świecie właśnie rozpoczęły dietę po corocznym, bożonarodzeniowym oddawaniu się przyjemnościom, ale jak sugerują badania, których wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie Appetite, im bardziej skomplikowana dieta odchudzająca tym większe prawdopodobieństwo szybkiej rezygnacji z niej. Większość odchudzających się osób sądzi, że siła woli i poświęcenie są najważniejszymi czynnikami w stosowaniu diety, ale jak pokazują najnowsze badania czynnik złożoności - iloma zasadami i regułami kieruje się dana dieta - ma również znaczy wpływ na poświęcenie odchudzającego się. Naukowcy z Instytutu Rozwoju Człowieka im. Maxa Plancka w Niemczech wraz z zespołem naukowców z Uniwersytetu Indiany w USA porównali zachowania związane z dietą dwóch grup kobiet, które przestrzegały bardzo odmiennych diet. Odkryli, że kobiety, które stosowały bardziej złożone diety poddawały się zwykle częściej. Jedna z diet - Brigitte - popularna w Niemczech, jest stosunkowo prosta. Składa się z list zakupów, zatem osoba odchudzająca się wie dokładnie, co ma kupować i gotować. Analizie poddano również dietę Weight Watchers. Opiera się ona na systemie punktów, które odpowiadają każdemu posiłkowi - osobom odchudzającym się jest zalecane "zjadanie" pewnej liczby punków dziennie. "W przypadku osób stosujących bardziej skomplikowaną dietę, która wiąże się z monitorowaniem spożywanych ilości i artykułów, subiektywne odczucie, że dieta jest trudna może doprowadzić do rezygnacji z niej" - mówi profesor Peter Todd z Uniwersytetu Indiany. Członek zespołu badawczego i naczelna autorka raportu, profesor Jutta Matta z Uniwersytetu Stanford w USA, jest przekonana, że efekt złożoności pojawia się nawet wtedy, kiedy ktoś jest głęboko przekonany, że jest w stanie przestrzegać diety. "Nawet jeżeli wierzysz, że może ci się udać, przekonanie, iż dieta jest poznawczo złożona może osłabić twoje starania" - twierdzi. Profesor Matta zaleca, by tak przygotować swoje otoczenie, aby pomagało w dyscyplinowaniu się i przestrzeganiu diety - np. chowając wszelkie przekąski, co jest niezwykle istotne. Sugeruje również, aby osoby planujące dietę rozejrzały się wśród różnych metod i sprawdziły, ile elementów należy uwzględnić w każdej z nich. "Jeżeli ktoś decyduje się na bardziej złożoną dietę, która może być na przykład atrakcyjniejsza, bo zapewnia większą elastyczność, powinien także ocenić ewentualną trudność wykonywania obliczeń i kontrolowania swojego spożycia" - podkreśla. "Jeżeli wydaje się to bardzo trudne, prawdopodobieństwo przedwczesnej rezygnacji z diety jest wyższe i lepiej wówczas szukać innej metody."

Kraje

Niemcy, Stany Zjednoczone

Powiązane artykuły