Mediterrane Ernährungsweise für einen ungestörten Schlaf!
Griechische Forscher haben erläutert, wie eine mediterrane Ernährungsweise und ein aktives Leben zur Linderung der Symptome des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms(OSAS) beitragen können. OSAS ist eine Schlafstörung, die durch abnormen Atemstillstand oder ungewöhnlich flache Atmung während des Schlafes charakterisiert ist. Jeder Atemstillstand - Apnoe, kann von ein paar Sekunden bis wenige Minuten dauern und 5 bis 30 Mal oder mehr in einer Stunde auftreten. OSAS ist eine der häufigsten schlafbezogenen Atmungsstörungen, unter der etwa 2% bis 4% der Erwachsenen leiden. Fettleibigkeit erhöht die Chancen für die Entwicklung diese Erkrankung, und die Ärzte raten oft zur Gewichtsreduktion als Gegenmittel. Das Team präsentiert seine Ergebnisse im European Respiratory Journal. Diese beruhen auf einer Analyse, wie eine mediterrane Ernährungsweise sich auf übergewichtige Menschen auswirkt, die unter Schlafapnoe leiden, im Vergleich zu denen, die fett- und salzarme Ernährung bevorzugen, das heißt, mit niedrigem Fettgehalt insgesamt, wenig gesättigten Fettsäuren, Transfetten, Cholesterin und Natrium. Unter mediterraner Ernährungsweise versteht man in der Regel die Essgewohnheiten, die auf Kreta, in vielen Teilen Griechenlands und Süditalien herrschen, mit regionalen Unterschieden. Diese Ernährung besteht aus reichlich pflanzlichen Lebensmitteln, frischem Obst und Olivenöl als die wichtigste Quelle für Fett, sowie Milchprodukten wie Käse und Joghurt. Wer sich mediterran ernährt, isst wenig bis moderat Fisch, Geflügel und rotes Fleisch, und maximal vier Eier pro Woche. Das Team, bestehend aus Forschern der Universität Kreta, Griechenland, untersuchte 40 übergewichtige Patienten mit OSAS. Die Hälfte der Patienten erhielt eine fett-und salzarme Diät, während die anderen 20 eine mediterrane Ernährung verfolgen sollten. Beide Gruppen wurden auch ermutigt, mehr Sport zu treiben, und wurden angewiesen, täglich mindestens 30 Minuten zu laufen. Beide Gruppen von Patienten erhielten außerdem eine CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure), bei der eine Maske, die einen Luftstrom erzeugt, die oberen Atemwege während des Schlafes offen hält. Zu Beginn des Untersuchungszeitraumes, überwachten die Forscher die Patienten während einer Schlaf-Studie, die auch als Polysomnographie bezeichnet wird. Diese Art der Studie untersucht mehrere OSAS Indikatoren wie die elektrische Aktivität im Gehirn, Augenbewegungen und Schnarchen. Sechs Monate später wurden die Patienten noch einmal untersucht, um zu sehen, ob die Veränderungen in der Ernährung ihren Schlafrhythmus beeinflussten. Die Ergebnisse zeigen, dass Patienten mit mediterraner Ernährung weniger Stillstände während der REM-Phase (rapid eye movement) des Schlafes hatten - einem Zustand, auf den rund 25% des gesamten nächtlichen Schlafs fallen. Leitautor Christopher Papandreou kommentiert: "Dies ist die erste Studie, die die Auswirkungen der mediterranen Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität auf OSAS über Veränderungen im menschlichen Körper untersucht. Unsere Ergebnisse zeigten, dass die Anzahl der Störungen während der REM-Phase in der Gruppe der mediterranen Ernährung geringer ausfielen als in der anderen Gruppe. Jüngste Berichte haben eine Zunahme der Störungen während des REM-Schlafs mit dem Risiko der Entwicklung von signifikanten systemischen Folgen wie Diabetes Typ II in Zusammenhang gebracht. Allerdings bleibt die klinische Bedeutung unklar. Schließlich sind weitere Studien erforderlich, um die Wirkung der oben genannten Ernährungsweise auf diese schlafbezogene Atemstörung zu untersuchen, unter Berücksichtigung ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften."Weitere Informationen finden Sie unter: European Lung Foundation: http://www.european-lung-foundation.org/
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