Zawsze patrz na zabawną stronę życia
Przyjęcie bardziej radosnego podejścia do życia w celu lepszego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami może wydawać się rozwiązaniem zdroworozsądkowym. Nie oznacza to jednak, że trzeba spędzać czas na zabawie, aby być osobą radosną. Chodzi raczej o spędzanie czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że się śmiejesz, robienie rzeczy, które przynoszą radość, i otwartość na nowe doświadczenia.
Kiedy życie daje ci cytryny
Badania przeprowadzone przez amerykański Uniwersytet Stanowy w Oregonie (OSU) wykazały, że radosność lub „lemonading” pomagała budować odporność i utrzymać dobre samopoczucie w trudnych czasach, takich jak globalna pandemia. Niektórym robienie lemoniady z wręczanych przez życie „cytryn“ przychodzi łatwiej. Podczas lockdownu znaleźli kreatywne sposoby na adaptację, np. przekształcenie salonów w swoich domach w parkiety taneczne. Nie jesteś szczególnie radosną osobą? Bez obaw, to cecha, którą można rozwinąć. Wyniki przeprowadzonych badań zostały opublikowane na łamach czasopisma naukowego „Frontiers in Psychology”. „Nasze badanie pokazało, że radosność i odporność są ze sobą ściśle powiązane przez, jak my to mówimy, «lemonading» — zdolność do wyobrażania sobie i generowania pozytywnych doświadczeń, nawet w trudnych okolicznościach” — wyjaśniła autorka korespondencyjna i adiunktka na OSU, Xiangyou Shen w informacji prasowej. Naukowcy przeanalizowali, w jaki sposób ponad 500 dorosłych Amerykanów przeżywało pandemię COVID-19. Ankieta online zawierała pytania dotyczące ich postrzegania ryzyka zarażenia i perspektyw na przyszłość.
Lepsza odporność na życiowe burze
„Mniej i bardziej radosne osoby zgłaszały, że czują się równie bezbronne i odizolowane podczas pandemii, natomiast wysoce radosne osoby aktywnie zmieniały sytuacje stanowiące wyzwanie, znajdowały kreatywne substytuty tego, co utraciły, postrzegały przeszkody jako okazję do rozwoju oraz utrzymywały poczucie kontroli nad swoimi reakcjami“ — stwierdza Shen. Mimo że radośni ochotnicy byli bardziej optymistycznie nastawieni do przyszłości, byli równie realistycznie nastawieni do swojej obecnej sytuacji, jak osoby o mniejszej radosności. „W przypadku patrzenia przez różowe okulary wszystko wyglądałoby pozytywnie, potencjalnie zniekształcając rzeczywistość, ale zaobserwowany przez nas efekt «kolorowego reflektora» jest bardziej selektywny“ — wyjaśnia Shen. „Osoby radosne nie minimalizowały ryzyka związanego z Covid-19 ani nie przeceniały skuteczności środków ochronnych. Światło swojego «reflektora» kierowali na możliwości pozytywnych zmian i rozwoju, dostrzegając potencjalne ścieżki naprzód nawet w mrocznych czasach”. Shen uważa, że należy poświęcić więcej uwagi radosności jako mechanizmowi radzenia sobie. „Radosność jest istotnym, ale niedocenianym zasobem do utrzymania dobrego samopoczucia, szczególnie w trudnych czasach. Zrozumienie, w jaki sposób osoby radosne radzą sobie z przeciwnościami losu, może pomóc w opracowaniu strategii, które pomogą ludziom radzić sobie ze stresem i niepewnością. Jest to szczególnie istotne w obliczu rosnących globalnych wyzwań, które wymagają zarówno realistycznej oceny, jak i kreatywnej adaptacji”. Radosność może jednak wpływać na ludzi na różne sposoby, w zależności od sytuacji. „Chociaż odkryliśmy istotne różnice między bardziej i mniej radosnymi osobami, prawdopodobnie istnieją inne obszary, w których radosność wpływa na to, jak ludzie postrzegają i reagują na swoje środowisko i ważne wydarzenia w życiu” — dodała. „Przyszłe badania powinny zbadać te potencjalne różnice w różnych dziedzinach życia, aby stworzyć pełniejszy obraz efektu przeformułowania radości”. Czas na radość, bez względu na okoliczności. „Nawet w czasach chaosu, poświęcenie od pięciu do 10 minut dziennie na małą dawkę zabawy — solo lub z innymi — może mieć istotne znaczenie” — skomentował Shen w informacji prasowej OSU.
Słowa kluczowe
radosny, zabawa, radosność, lemonading, pandemia, COVID-19, odporność