Rzuć palenie i opanuj swój lęk
Wraz z przerzedzaniem się dymu papierosowego staje się jasne, że może on mącić nasze przekonania, co do jego skuteczności w łagodzeniu stresu. Wyniki nowych badań brytyjskich ujawniają, że u palaczy, którym udało się rzucić palenie i zerwać z nałogiem, nastąpił znaczący spadek poziomu lęku. Ustalenia stanowią dorobek prac badawczych przeprowadzonych przez King's College London we współpracy z uczelniami z Southampton, Oksfordu i Cambridge. Odkrycia zostały niedawno opublikowane w czasopiśmie British Journal of Psychiatry. Wielu palaczy, kiedy zapytać ich o powód palenia odpowie, że pomaga im w łagodzeniu stresu, a jednym z powodów, dla których nie mogą przestać jest fakt, że każde odstawienie papierosów powoduje wzrost napięcia. Tymczasem wnioski płynące z badań kategorycznie przeczą temu rozpowszechnionemu mniemaniu. "Panujące powszechnie przekonanie, że palenie pomaga złagodzić stres jest niemal na pewno mylne. Palacze muszą zrozumieć, jaki wpływ ma na nich palenie, a także fakt, że w przypadku wielu osób palenie tak naprawdę podnosi poziomu lęku" - wyjaśnia dr Máirtín McDermott, autor naczelny z pracowni psychologii zdrowia Instytutu Psychiatrii King's College London. Aktualnie jest także pracownikiem naukowym na Wydziale Pielęgniarstwa i Położnictwa im. Florence Nightingale King's College London. To ważne dla Europy informacje, w której palenie, jak się szacuje, zabija co roku 700.000 osób. I na tym się nie kończy. Miliony ludzi cierpią na choroby związane z paleniem, takie jak nowotwory czy choroby układu krążenia i układu oddechowego. W związku z tym UE podejmować będzie nowe działania, aby uczynić palenie mniej atrakcyjnym i co ważniejsze zniechęcić do niego młodzież. We wnioskach z badań czytamy, że osoby, którym udało się zerwać z nałogiem odczuły "wyraźny spadek poziomu lęku". Z kolei w przypadku palaczy, którym nie powiodło się rzucanie palenia, doświadczany przez nich poziom lęku "umiarkowanie wzrósł w perspektywie długofalowej". Wydaje się to sugerować, że "niepowodzenie w rzucaniu palenia może generować lęk". Grupa objęta badaniami liczyła 491 palaczy - pacjentów publicznych poradni antynikotynowych w Anglii. Wszyscy badani dostali plastry nikotynowe i odbyli osiem wizyt raz w tygodniu. U 106 palaczy na 491 (czyli 21,6%) zdiagnozowano problem ze zdrowiem psychicznym, głównie zaburzenia nastroju i zaburzenia lękowe. Należy zauważyć, że wszyscy uczestnicy zostali przebadani na początku badań pod kątem poziomu lęku. Następnie zostali zapytani o powody palenia, a wśród odpowiedzi mogli wskazać "głównie dla przyjemności", "głównie dla uspokojenia" i "mniej więcej z obu tych powodów". Sześć miesięcy po rozpoczęciu badań, 68 palaczy (14%) zerwało z nałogiem, w tym 10 dotkniętych zaburzeniem psychicznym. Naukowcy odkryli również znaczącą różnicę pod względem lęku między osobami, którym udało się rzucić nałóg, a tymi, które do niego wróciły. U wszystkich osób, którym udało się rzucić palenie nastąpiło osłabienie lęku. Osoby, które paliły wcześniej dla uspokojenia wykazały wyraźniejszy spadek poziomu lęku w porównaniu do tych osób, które paliły wcześniej dla przyjemności. Pośród tych, którzy wrócili do palenia, palący dla przyjemności nie wykazali zmiany w poziomie lęku, ale palący dla uspokojenia i ci ze zdiagnozowanym problemem psychicznym odczuli jego wzrost. W interpretacji swoich wyników naukowcy wskazali, że osoby palące dla uspokojenia z większym prawdopodobieństwem sięgają po papierosa niedługo po przebudzeniu, co świadczy o dążeniu do powstrzymania zespołu abstynencyjnego, w tym lęku. Osoby te, rzucając palenie, pozbyły się tych powtarzalnych epizodów lęku i poczuły się dzięki temu spokojniejsze. Pośród tych, którzy wrócili do nałogu i wykazali wzrost poziomu lęku, naukowcy stwierdzili, że nie było żadnego innego wyraźnego mechanizmu przyczynowego prócz tego, że osoby te mogły odczuwać niepokój stałym zagrożeniem dla zdrowia, jakie stwarza palenie.Więcej informacji: British Journal of Psychiatry: http://bjp.rcpsych.org/ Zniechęcić do palenia: http://ec.europa.eu/news/environment/121220_pl.htm
Kraje
Zjednoczone Królestwo
