Badania wykazują, że krótkie okresy aktywności mają ogromny wpływ na zdrowie dzieci
Wyniki nowych badań brytyjskich sugerują, że częste, krótkie okresy aktywności są tak samo zbawienne dla zdrowia dzieci jak dłuższe ćwiczenia. Wyniki badań, opublikowane w czasopiśmie International Journal of Pediatric Obesity, sugerują, że dzieci należy zachęcać do częstych, krótkich okresów aktywności. Dobrą wiadomością jest naturalna skłonność dzieci do zachowywania się w ten sposób. Większość wytycznych dotyczących aktywności fizycznej zaleca, aby dzieci miały jej co najmniej 60 minut dziennie, od umiarkowanej do intensywnej. Jednak podczas gdy niektórzy twierdzą, że aktywność powinna być skumulowana w sesjach od 5 do 10 minut, inni są zdania, że wystarczy, jeśli jest rozłożona na krótkie okresy trwające poniżej 5 minut. W rzeczywistości wyniki badań pokazują, że dzieci w wieku od 6 do 10 lat rzadko pozostają aktywne dłużej niż 5-10 minut, a średnia długość okresów wzmożonej aktywności wynosi około 20 sekund. Celem ostatnich badań było sprawdzenie wpływu częstotliwości, intensywności i długości wzmożonych okresów aktywności na zdrowie dzieci. W tym celu naukowcy wyposażyli 47 chłopców w wieku od 8 do 10 lat w urządzenia elektroniczne zwane przyspieszeniomierzami. Większość chłopców była w dobrej kondycji i mieściła się w prawidłowym zakresie wagi. Dzieci nosiły urządzenia przez siedem dni, w ciągu których naukowcy, sekunda po sekundzie, gromadzili dane na temat ich poziomu aktywności. Naukowcy zmierzyli również obwód pasa chłopców, wydolność oddechową oraz funkcję mikronaczyniową (wczesny wskaźnik ryzyka sercowo-naczyniowego). Badania wykazały ścisłą zależność między częstotliwością krótkich okresów aktywności (tj. trwających poniżej czterech sekund) a zdrowiem, podobnie jak zależność między dłuższymi okresami wzmożonej aktywności (tj. powyżej pięciu minut) a zdrowiem. "Nasze badania sugerują, że aktywność fizyczna wiąże się ze zdrowiem niezależnie od tego, czy kumuluje się w krótkich czy dłuższych okresach aktywności" - wyjaśniła Michelle Stone, kierownik badań z Uniwersytetu Exeter. "Poprzednie badania wykazały, że dzieci są naturalnie bardziej skłonne do krótkich okresów biegania, skakania i zabawy z piłką, i raczej nie utrzymują aktywności dłużej niż pięć lub więcej minut. Widać to zwłaszcza w przypadku zajęć, które z natury swojej rzeczy są bardziej intensywne. "Jeżeli kolejne badania potwierdzą nasze odkrycia, lepiej będzie zachęcać małe dzieci do zachowań, które są dla nich naturalne, aniżeli starać się zmuszać je do dłuższych ćwiczeń" - dodała. "To może być użyteczny sposób na zwiększenie przyjemności i zrównoważonej zdrowej aktywności fizycznej w dzieciństwie." "Wyniki badań nie pozwalają na ustalenie związku przyczynowo-skutkowego, niemniej po raz pierwszy powiązano krótkie okresy naturalnie występującej aktywności u małych dzieci z funkcją mikronaczyniową" - dodał Roger Eston, również z Uniwersytetu Exeter. "Wyniki badań wzbogacają naszą wiedzę na temat możliwej zależności między naturalnie występującą sporadyczną aktywnością fizyczną a zdrowiem naszych dzieci." Naukowcy wezwali do dalszych badań nad wpływem sporadycznych ćwiczeń na zdrowie w dłuższej perspektywie, co powinno pomóc w określeniu, czy różnice we wzorcach aktywności dzieci są przyczyną czy skutkiem dobrego zdrowia. Zasugerowali również porównanie między chłopcami a dziewczętami. Wyniki takich badań mogłyby posłużyć do kształtowania wytycznych dotyczących poziomu aktywności w dzieciństwie, dzięki którym dzieci byłyby zachęcane do bycia aktywnym ruchowo w sposób, który ma największy wpływ na ich zdrowie.
Kraje
Zjednoczone Królestwo